Aránzazu Alvaro

Escritora, redactora y blogger

Estoy sentada en silencio pensándote a gritos

Posted by on abr 14, 2017

mujer tapa cara

“Los números primos solo son exactamente divisibles por 1 y por sí mismos. Ocupan un sitio en la infinita serie de los números naturales y están (…), emparedados entre otros dos números, aunque ellos más separados entre sí. Son números solitarios, sospechosos (…)”

-Paolo Giordano – La soledad de los números primos-

¿En alguna ocasión te has sentido solo y en silencio queriendo gritar pensando en alguien que echas de menos? Quizás pones muchos obstáculos para una comunicación fluida con el enfado, la indiferencia, la vergüenza, el rencor, mientras te guardas todo lo que sientes y lo que deseas decir en tu corazón, bajo llave para que nadie lo sepa.

Lo que esconde el silencio

Decir lo que piensas parece que no está bien visto, pero en realidad es algo que solo hacen los valientes, los que se atreven a ser coherentes con lo que sienten y piensan.

El silencio puede esconder miedo al “qué dirán” o a ser juzgados por tus palabas, sin tener en cuenta el daño que te haces a ti mismo guardando todo y callando solo por temor a la reacción de otros.

“Llevo una profunda tristeza en el corazón que de vez en cuando debe estallar en sonido”.

-Franz Liszt-

Guardar las emociones para ti mismo puede producir estrés, ansiedad, situaciones de malos entendidos con otras personas y en algunos casos incluso depresión, por ese motivo es necesario encontrar la forma de liberar todo lo negativo y expresar nuestros sentimientos.

Los motivos por los que no eres capaz de expresar lo que sientes

A lo largo de la vida nos damos cuenta de que cuando expresamos lo que sentimos estamos expuestos a que nos hagan daño y podemos adquirir miedo a abrirnos y darnos a conocer por otras personas. Existen muchos motivos por los que no somos capaces de expresar nuestras emociones, algunos de los más comunes son los siguientes:

Querer complacer a otras personas

Hay personas que se centran en complacer a otras en lugar de expresar lo que sienten, esto es debido a un intenso apego emocional hacia su pareja, padres o amigos, que les imposibilita expresarse.

Miedo a la opinión de los demás

Otro de los motivos más comunes de la falta de expresión de sentimientos es el miedo a las opiniones de otras personas. Tememos lo que piensen otros o lo que puedan decir de nosotros y no expresamos lo que sentimos por lo que pueda pasar.

“Nadie logra mentir, nadie logra ocultar nada cuando mira directo a los ojos.”

-Paulo Coelho-

Pensar que los demás saben lo que sentimos

Hay algunas personas que piensan que debemos saber lo que sienten, sin que nos digan nada o sin que expresen ninguna emoción. Esto ocurre generalmente con parejas o familiares cercanos.

Expresar emociones es síntoma de debilidad

Esta es una creencia muy arraigada en base a la que expresar emociones es síntoma de debilidad, por lo que hemos aprendido a escondernos. Sin embargo, es todo lo contrario, expresar emociones requiere valor.

Existen muchas formas de expresar emociones: encuentra la tuya

Las palabras que dices no son el único medio para expresar tus emociones, sino que puedes expresar lo que sientes escribiendo, dibujando, bailando, cantando o con un simple abrazo, busca la forma en la que te sientas más cómodo y permite que tus emociones fluyan y deja atrás el silencio.

“Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo”.

Para expresar una emoción puedes seguir unos sencillos pasos que te ayudarán a conocerte mejor y saber lo que sientes, para poder expresarte y sacar lo que llevas dentro de ti, con valentía y sin temor, te proponemos los siguientes:

Pregúntate qué es lo que sientes

¿Sientes amor, rabia, celos, enfado, tristeza, alegría, compasión? El primer paso para saber qué es lo que necesitas expresar es identificarlo y ponerle nombre.

Busca la causa

Es importante que busques el por qué sientes esa emoción, cuál es la causa para poder analizarla y saber qué es lo que ha hecho surgir ese sentimiento dentro de ti y por qué no eres capaza de expresarlo.

Elige la mejor forma de expresar tus emociones

Tal y como comentaba antes, no existe solo una forma de expresar emociones, sino que existen muchas y cada uno de nosotros debe buscar la suya.

Aprende a gestionar tus emociones

Pensar antes de expresar lo que sentimos es esencial para regular y gestionar bien nuestras emociones. Mediante la inteligencia emocional aprenderás a escucharte, a escuchar a los demás y a salir de tu silencio.

 

 

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